Ernährung von A-Z

Dein Weg zu einem neuen Lebens- und Körpergefühl

Ernährung

Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder endlich ein gutes Körpergefühl – ich helfe Ihnen Ihr ganz persönliches Ziel zu erreichen! Denn eine Änderung des Lebensstils beinhaltet neben regelmässiger Bewegung ebenso eine Anpassung der Ernährung.

Bei einer Ernährungsberatung geht es um eine langfristige Ernährungsumstellung, also keine typische Diät. Jede Woche werden Ihnen individuelle Tipps bzw. Aufgaben mit auf den Weg gegeben und so werden Sie Schritt für Schritt an eine gesunde und ausgewogene Ernährung herangeführt. Sie lernen wie Sie gesunde Lebensmittel erkennen können, Kohlenhydrate und Proteine richtig einzuteilen und wie Sie dies im Alltag möglichst einfach umsetzen können.

Für mich ist Ernährungs etwas individuelles - so individuell wie Sie selbst. Deshalb berate ich Sie so dass die Ernährung zu Ihnen und Ihrem Alltag passt!



Gewichtsreduktion

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten geht es nicht nur darum Kalorien zu zählen! Denn dies ist meist mühsam und nicht langfristig im Alltag umsetzbar. Wichtig ist es den Unterschied zwischen Lebens- und Genussmittel zu erkennen. Es geht also nicht darum prinzipiell auf gewisse Dinge zu verzichten sondern diese richtig einzuteilen. So können Sie langfristig gesund Gewicht verlieren und den Jojo-Effekt vermeiden.

Muskelaufbau

Beim Ziel Muskelaufbau ist besonders die Einteilung der Mahlzeiten wichtig, damit Sie trotzdem den Erfolg sehen ohne übermässig Fett aufzubauen. Welche Ergänzungsprodukte sind sinnvoll? Wieviel Protein ist notwendig? Wie plane ich eine Aufbau- bzw. Definitionsphase? Diese und noch viele andere Fragen werden in einer Ernährungsberatung beantwortet.


Wohlbefinden

Eine gesunde Ernährung mit hochwertigen Produkten hat nicht nur viele positive Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit. Sie beeinflusst auch massgeblich das psychische Wohlbefinden - wer nämlich ab heute mehr unverarbeitete natürliche Produkte isst, verspürt schon in wenigen Wochen eine deutlich bessere Stimmung und Wohlbefinden, auch dann, wenn Sie gerade mitten in einer stressigen Situation stecken. Gute Laune und ein gesteigertes Wohlbefinden kann man sich also durchaus anessen!

Lebensmittelunverträglichkeiten

Lebensmittelintoleranzen nehmen heutzutage immer weiter zu. Auch wenn eine Lebensmittelunverträglichkeit nicht heilbar ist, kann die passende Ernährung bei Lebensmittelunverträglichkeiten die auftretenden Symptome minimieren oder sogar verschwinden lassen. Weit verbreitete Lebensmittelunverträglichkeiten sind Laktoseintoleranz, Glutensensitivität, Fructoseintoleranz und Histaminunverträglichkeit. Auch bei Lebensmittelintoleranzen kann die Ernährung gesund und abwechslungsreich sein – wir zeigen Ihnen wie.


Leistungssport / Wettkampfvorbereitung

Die Ernährung ist ein wesentlicher Faktor Ihrer Leistungsfähigkeit während dem Training oder in Wettkampfsituationen. So kann eine suboptimale Ernährungsform verhindern dass Sie Ihre Bestleistungen abrufen können. Was vor und während dem Wettkampf gegessen wird ist von besonderer Wichtigkeit - denn nur so können Sie zeigen was in Ihnen steckt.




B.I.A. Körperanalyse

Gewicht ist nicht gleich Gewicht

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Ernährungsberatung

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Ernährungsplan

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